İsimleri virgülle ayırın.
doğuş çok uzun yıllardan beri spor yapıyor daha iyi oldugu hallerini biliyorum ama fotolarını bulamadım . bi fotografta kerim topsakalla...
dikkat edersen ikinci yazdıgımda kas esner yazmışım degil mi :D İLK YAZDIGIMDA DOGRU SENİN uzamadan anladıgın farklı OLDUGU İÇİN ilk başlarda...
ülkemizde body veya fitnees yapan çok ünlü yok ama bu sporları yapanların resimlerini koyuyorum kimileri epeydir spor yapıyor kimileri yeni yeni...
artık evde çalışıyorum yeterli derecede bilgiye sahip oldum ama arada bir canım sıkıldımı salonada gidiyorum üstelik hiçbir ücret ödemeden :D
bicepslerini haftada 2 kereden fazla çalıştırmamalısın kaldırdıgın agırlıkta çok zorlanıyorsan verim alamazsın vede arada bir biceps hareketlerini...
1.5 seneden fazla çalışıyorum ek hiçbirşey kullanmadan iyi çalışınca iyi beslenince fit bir vucuda sahip olabiliyorsunuz daha ileri birşey...
yağ oranını ölçen cihazlar var.
bu konuyu açman çok güzel oldu ayrıca ben birde şunu söylemek istiyorum gürültü kirliligi yetmiyor insanlarımız çevrelerinide çok kirletiyor...
asssu lütfen darılma bana ama sen gerçekten kilo vermek isteseydin 2 senede çok rahat kilo verirdin gerçekten İSTEMEK önemli sen yemek yiyerekte...
plates in kasları uzattıgı esnettigi heryerde yazıyor boks sporuda diger dövüş sporlarıda kasları esnetiyor. kas esnekligi hakkında bir yazı....
çoğumuz amerikan filmlerini izleriz ve bu filmler sayesinde bir çok aktöre hayranlık duyarız ben rumuzumdan da anlaşılacagı gibi jean claude van...
:D fark olur tabi ben bu halimle bile koşuyorum :D HERGÜN koşma derim antrenmanda yorgun olmaman gerekir
yağ oranı düşerse bütün kasların belirginleşiyor
isviçre de akşam 9 dan sonra yıkanmak yasak bi senesi amcamlara gitmiştim akşam 10 gibiydi gazete okuyordum alttaki komşu gazete sesinden...
umur35 sen atlama herşeye rica ediyorum boksta kas uzaması kasa şekil verme filan degil kasın kendi içinde yayılması anlamında ama senin anlamak...
kol kaslarım gayet iyi fakat sorunum şu biceps kaslarımın en alt kısmındaki kaslar yukarı dogru toplandı kolumun alt kısmında bir boşluk oldu...
bir çok vucutcuya göre daha kötü beslenirim beyaz ekmekte yerim çizburgerde yerim çikolatamıda yerim :D BUNA RAGMEN VUCUT YAG ORANIM %9 boy 173...
fitnees in zaten zararı olmaz :D BODY nin de belli biryere kadar saglıklı oldugu bi gerçek aşırıya kaçanların ilerliyen yaşlarda bodyi...
insanın çalışma istegi kalmıyor oksijen konusunda sıkıntı çekiyoruz.
1 hafta vermiş oldugun arada birşey kaybetmezsin antrenmanlara yeniden başladıgında vucut daha iyi tepkiler verirrr. ben 2 ayda bir 1 hafta ara...
