İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar iç göğüsüm birazda kas yapım dolayısıyla eksik napsam kapatamıyorum önce cable crossoverlarda eller birbirni bikaç cm geçicek kadar...
arkadaşlar uzun süredir pazartesi:göğüs+biceps salı:bacak çarşamba:off perşembe:omuz+triceps cuma:karın+kardio cumartesi:sırt...
Arkadaslar antreman sonrası on whey+celltech alıorm yanlz bazı yerlerde once celltechi icip 45dk sonra wheyin alınmasını soluyorlar fakat msucle...
arkadaşlar aramızda sıkı çalışma diyetler supplementler derken vücut geliştirmeyi günün tamamında düşünen aklından çıkaramayanlar mutlaka vardır...
Arkadaşlar şuan elimde myofushion+weider 2200 amino var bitmek üzere protein tozu olarak ON whey alıcam fakat protein tozunun yanına bir glutamin...
Arkadaşlar tüm vicudum güzel bir şekilde gelişirken göğüslerim adeta gelişmiyor bunun sebebleri arasında bench pressi ilk başladığım zamanlarda...
arkadaşlar 2aydır optimumun wheyini kullanıyorum yanlız birde weider premium wheyi denesemi diye düşündüm weider pahalı olduğundan ya optimum...
Arkadaşlar forumda yeniyim 8 aydır düzenli spor yapıyorum yediklerime dikkat ederek 23kg verdim fakat biraz daha dikkat etmek için kendi öğün...
