İsimleri virgülle ayırın.
Bak arkadaşım boy mevzunu sana özet geçeyim yanlış anlamışsın :) Boy uzamasını engelleyen hareketlerin yaptığı temel etki seni uzatan yerlerini...
Arkadaşa fazla yüklenmeyelim. Konu hakkında bilgisi yok ne soracagını bile kestirebilmiş değil. Bende bir zamanlar böyleydim ben cevap vereyim...
Ãyi günler. Forumdaki antrenman bölümündeki bilek antrenmanlarının bulundugu başlıktaki hiçbir resim gözükmüyor. Rahatsız etmemin sebebi buydu.
Öncelikler herkeze iyi akşamlar. Konuyu açtım çünkü tam anlamı ile benzer bir konu görmedim. Varsa da herkezden özür diliyorum. Neyse konuya...
Ben uzun süredir fitness'a devam ediyorum. Yaklaşık 30 kg filan verdim diyet biteli 3 ay filan oluyor. Boyum 170-75 kilomda 83 civarı. Hacim...
Kilo vermeden önce yapmıyordum body. Ne önerirsiniz haftada kaç gün kaç saat fitness lzm olur bana
Öncelikle moderetör arkadaşlarımızdan istegim konuyu lütfen kitlemesinler. Daha öncede bu konuda forumda konular açılmış fakat doyurucu cevaplar...
Öncelikle herkese iyi forumlar... Benim sormak istediğim bir soru var. 1-2 aydır düzenli olarak haftanın 2 günü gidiyorum body'e.Fakat bicepsleri...
Ya işte 1 antrenmanım 1-1,5 saat sürüyo. salı ve cuma günleri gidiyorum antrenmana ve her antrenman başlandıcında ve sonunda 10 ar dk koşuyorum işte.
Herkeze iyi akşamlar öncelikle. Sormak istedigim konuya hemen gireyim. Ben 5-6 ayda 30 kilo kadar bir kilo verdim diyet ile 112 idim uan 82 kilo...
Ben yaklaşık 4 aydır diyet yapıyorum. 112 kilodan 83 kiloya kadar düştüm. Boyum 1.75. Doktoruma protein tozları vs hakkında soru sordugumda...
Verdiğiniz bilgiler için çok teşşekkür ederim. En yakın zamanda doktorumla görüşüp protein agırlıklı bir diyet almam lzm demekki :)
Ya ufak ufaklar özellik pazılarımın oldugu yerde omzuma doğru azalıyo görüntüyü bozacak bi sarkma yok vücudumda Mesajınız otomatık olarak...
Verdiginiz bilgiler için çok teşekkürler. İngilizcem berbat düzeyde bu sene onunlada biraz ugraşıcam kısmetse. Bu yazıyı cevirip ufak bir yardımı...
4 ay önce bi salonda çalışıyordum 112 kiloydum o zaman bana kilo vermemi tavsiye ettiler bnde doktor kontrolünde 85 kiloya kadar düştüm. Şuan 85...