İsimleri virgülle ayırın.
Hacime yönelik haftada 5 gün, P.tesi:GÖğüs Salı:Biceps-Triceps Çarşamba:Bacak Perşembe:Omuz Cuma:Sırt-Kanat olacak şekilde günde 1 bölge...
Hacime yönelik çalışıyorum hergün ayrı bölgelere giriyorum (göğüs hariç p.tesi-cuma olmak üzere 2 gün) kendimi fazla yorgun hissetmiyorum,haftaiçi...
Boy:1.84 Kilo:72 (başlangıç 65) Vg de 4 ayıma girdim şimdiye kadar sürekli 10x4 çalıştım şimdi hacim çalışmak istiyorum özellikle göğüs...