İsimleri virgülle ayırın.
işimden dolayı en erken 20:00 da gidebiliorum antremana ayrıca ondan sonra hemen 1 ölcek whey içiyorum suyla yatarkende 1 muz ve 1 bardak yagsız...
birileri değerlendirsin şunu lütfen forumda o kadar bu işlerden anlayan adam varr yaa
YAŞ:20 BOY:174 KİLO:75 YAĞ ORANI:19 Sabah 8:00 2 adet kepekli sandviç + 3 tam yumurta+ 25-30 gr peynir Ara Öğün 09:30 1 avuç kuruyemiş...
baslıktada yazdıgım gibi tek merak ettim şey bu hafiften bi göbek var baska bişey yok 1-2 ay önce 93ten 77ye düştüm zaten daha vermeme gerek var...
70 olursam kalıpsız olurum bu seferde onun için 78-80 ii benım için
zaten 7 kilo versem sorun kalmıcak yediklerimide dikkat ediorum yağ ekmek filan kestim 30dk bisiklet 10-15 dk yürüyüs yapıorum 150-200 mekik ve...
konudada belirtigim gibi 18 yasında 1.70 cm boyunda 87 kiloyum göbeğim fazlaca çıkıyor ve bu durum beni çok rahatsız ediyor...bodye baslayalıda 2...
