İsimleri virgülle ayırın.
İyi akşamlar. Forumdan uzun süredir uzaktım; bu arada iki ay önce geçirdiğim bilek burkulması nedeniyle evde yaptığım antrenmanlara ara vermek...
Başlıkta kol-sırt hareketleri yazıyor çünkü bi barfiks, lat pulldown vs. nin kollarla beraber üst vicuda etki ettiği açık. Haftada 4 gün olmak...
İyi günler evde dumbbell çalışma programını uyguluyorum (Salı ve Cuma göğüs-ön kol, Çarşamba ve Cumartesi ise omuz-arka kol olarak). 30 Nisan'da...
FleXoR'un evde dumbbell çalışma programını uyguluyorum. Lakin günlük olarak çalıştığımız iki bölge arasında (omuz-arka kol gibi) en az 20 dakika...
Herkese merhaba. Bugün antrenmanımın 4. haftasını dolduracağım. Beslenme konusundaysa çalışmaya başladığımdan beri sabah uyandığım gibi bir...
Forumun sabit konusu olan evde dumbell'la çalışma programını uyguluyorum; haftada 4 gün, salı günü göğüs-kol, çarşamba günü omuz-arka kol, yine...
Selamunaleykûm. Body-fitness'a yeni başlayan biri değilim. Aralıklarla 2'şer 3'er ay bu sporu yapıyordum (5 ay hiç ilgilenmediğim de oldu). Artık...
Başlıkta yazılan sorumu özetliyor. Antrenman yapıldıktan hemen sonra, önce whey, yumurta akı vs gibi supplement mı alınmalı yoksa streching...
Tamamen hacim amacı dahilinde 0'dan başlayan bir vücut geliştirmeciye sırasıyla hangi programları önerirsiniz? İlk 1 ay (veya daha uzun?) vücudu...
Herkese merhaba. Şimdiye kadar besin takviyesi olarak sadece 5 lb'lik Optimum Whey Gold Standard kullandım; en uzun ve düzenli çalıştığım...
Merhaba arkadaşlar. Siteyi aradım ama cevabını aradığım soru hakkında birşey göremedim. Forumda daha önce okumuştum biri daha buna benzer soru...
Cümleten iyi akşamlar. 30 dk.'dır youtube'de rastladığım bir antreman zincirini takip ediyorum. Yazdıklarına göre bu programı uygulayanlar ne bir...
Hepinize iyi akşamlar. Siz ustalara 1-2 sorum olacak. 2010 Eylül ortasından 2011 Şubat sonuna kadar elimden geldiğince düzenli, doğal beslenme...
İyi günler. Ben eylülden bu yana düzenli olarak barfiks ve şınav programı uyguluyorum, gerektiği gibi de besleniyorum. Sadede gelelim; dün...
Merhaba; 1-2 hafta önce kapı arasına sıkıştırılan türde barfiks barı aldım. Daha önceden 2,5 aylık fitness çalışmam var, 2 tane 4' er kioluk...
Arkadaşlar ben 03.05.2010 tarihinden itibaren bugüne kadar sektirmeden fitness çalışmalarımı devam ettirmekteyim (haftada 3 gün, bir gün arayla) ....
