İsimleri virgülle ayırın.
youmlarınız için teşekkür ederim...hocalarımızdan yardım bekliyoruz...bu konuda neler yapabliriz....
sağolun bunları dikkate alıyorum...her gün 10 20 dk koşuyorum koşarken ayaklarımı yukarı çekip zıplıyorum..resim koyayım..
yaklaşık 2 yıldır evde yapabilecek kas hareketlri çalışıyorum boyum 1.78 kliom 70...haftada iki defa karın çalışıyorum genel olarak 15 20...
Bruce lee bir sene daha yaşaydı kurşun geçmeyecek kadr sert kasları olucaktı. bilimsel olarak kanıtlandı..bilek güreşinde emin ol sizi yenerdi tek...