İsimleri virgülle ayırın.
karın kasları gercekten mukemmel tv dede cok muhtesem duruyordu ama parçalamak içinde 25 set önkol hareketi girlmez heralde=D
barbell da ve alna press te demir hariç 30 kg ile yapıp ta 36 cm kol olması hemde sıcak halde cok ılgınc
slm ben supplementler .com sirtesinini ürünlerine ne kadar guvnebılecegımızı sormak ıstıyorum
kardeşim başlarda gördüğüm diyet programında bir hata war kanımca 100 gr tavuk ta 25 gr proteın yoktur 250 gr haslanmıs tavukta anca 20 gr protein...
benim merak ettiğim bir konu malesef buaraya yazmak zorundayım pump tan haber alan nerde nasıl oldugunu bılen bu sporda ne aşamaya geldiğini bilen...
antremandan 2 saat sonra kosu yapıyorum 20 dk civari ve bel calısıorum antremanım 18 30 gibi bitiyo 10 dk ıcıne proteın tozu ıcıyorum ve 1 saat...
ben gogusten sonra bıceps gıremedıgım ıcın gogus+sırt kanat biceps+triceps omuz+bacak sırt ve kanadı ayırsam mantıklı olurmu bu...
