İsimleri virgülle ayırın.
bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olma sözü artık çok klişe oldu . bu sabah tamda bununla ilgili bi yazı okumuştum denk geldi. Arnoldu antrenmanda...
insanın biyolojik saati öyle üçbeş günde uyum sağlayamaz. sürekli gece çalışıyosan biraz şanslısın ama vardiyalı çalışıyosan vucut ritmin...
çayda tein maddesi var beyni uyarır uyku kalitesini bozabilir
bütün kaynaklar bittide ekşi sözlüğümü kaynak aldın. üçbeş doğru şey olsada çoğu uydurma önüne gelen bişeyler karalamış.
efsanenin hayatını herkez okumalı hele bu paragraf tam benim kafadan body basittir ağırlığı kaldırırsın yersin uyursun bu kadar. kırk türlü...
güzel bilgiler kombinemde glutaminede yer vermek istiyorum. Seninde dediğin gibi sonuçta ekbesin kullanıpta gözle görünür gelişme görmek...
Son zamanlarda forumda şeffaflık adına güzel yenilikler oldu. Forum üyeleri olarak bu yeniliklerin devam etmesini istiyoruz. Forumlarda...
bcaa sağlam kas kütlesi yapmış bodycilerin kas kütlelerini korumak için kullandığı ek besindir. protein sentezini arttırsada öyle aman aman...
barbell rowda bell tıpkı osmanlı köprülerindeki gibi olabildiğince yay gibi olması lazım. olmazsa yük tek noktaya basar buda o bölgeye ağrı yapar....
bi kadın 100 gram protein tüketse fazla fazla yeter ekbesin alıp fantezi peşinde koşmak abartı olur. en basiti kaşar peyniri kafadan yüzde 30...
bazal metabolizmayı hesaplamadım ama kaba taslak hesap yapayım. boyum 186 90 kilo civarıyım yağ oranı %16 filan. bahsettiğim arkadaşım benden...
karatay hocada bi programda demişti 1 gram karbo herkezde 4 kcal değildir. ekto arkadaşım var hergün manda gibi yemek yiyor ben onun günlük...
basit şekerin oranı düşükse insülini çok etkilemez. ama kompleks karboda olsa büyükçe tabak makarna yersen insülinin yükselir. insülin çok...
10 gram şeker insülini çok yükseltmez yağlanmada olmaz. en az 30 gramla başlamak lazım insülini dengelemek içinse proteinle birlikte kombine etmek...
antrenmandan en az 2 saat önce yağsız tusuz bulgur yada pirinç lapası öğünümü yerin. kreatin alıcaksam 40 dakka öncede 20 gram whey izole 30...
100 gram çiğ tavukta 20 gram protein varsa 100 gram pişmiş tavukta 30 gram filan var. wrestler hocanın dediği gibi su gider ama protein azalmaz.
kan grubu diyetlerine bende inanmıyorum tamamen uydurma bence. süt yerine mayalanmış süt ürünlerini kullan vüctta daha iyi kullanılır...
150 kiloluk bi dev değilsen bikerede 100 gram whey almak hiçbi işe yaramaz. forumdakilere yanlış bilgiler vermeyin yazık günahtır para verip...
geçen sene takip ettğim üyelere baktım çoğu yazmayı bırakmış gibi çok az mesaj atmışlar. yaz yüzünden mi acaba herkez ya geziyo yada gölge...
bu yazının alıntısını bazı forumlarda okumuştum nihayet orjinal kaynağını buldum. benimde kafama takılan bi konuydu. alıntılarda hep kısa...
