İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar ben buna anlam veremedim sizden bunu yaşayan varsa yardım etsin.Yaklaşık 3 ay önce 96 kg ve kendimce gayet iyi durumdaydım kollar soguk...
selamlar ben 92 kg 1.80 boyundayım kollarım idman öncesi 44 cm biceps ön kol 37 -41 yaglı deyilim .fakat uzun bir zamandır hacim alamıyorum nasıl...