İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba. Bu sporda 4. ayım ve bu süre boyunca haftada 3 gün tüm vücut çalışmıştım. Eski programımdan verim almamayı başladıktan sonra yeni bir...
Selam arkadaşlar ben bu sporu üniversitedeki salonda icra ediyorum ve yurtta kalıyorum doğal olarak beslenme benim için önemli bir sıkıntı ama...
Arkadaşlar başlıkta yazdığım antreman şekli piramit sistemi mi oluyor? Ben hacim amaçlı çalışıyorum ve setlerim 3*8 ancak ilk set fazla...
Merhaba. 5 haftadır bu sporu yapıyorum. Yaptığım salondaki hoca ilgisiz bana hazırladığı program aşağıdaki gibi: Wide grip flat pulldown 3*8...
Daha kolay hacim almak için mekik çekerken ekstra ağırlığı nasıl kullanırız? Ne yapmamız gerekiyor?
Arkadaşlar ben egzersizi geç saatlerde yaptığım için (23.00-24.00) antremandan sonra besin alamıyorum. En fazla meyve suyu süt falan içebiliyorum....
Antreman yaparken bükbük kullanmanın faydasını görür müyüz? 3*20 şeklinde setler yapsak, kas gelişiminde faydası olur mu bu aletin? Evde butterfly...
Selam arkadaşlar ben bu spora yeni ilgi duymaya başladım 2 haftadır kendi çapımda araştırarak evde çalışıyorum. Yaş 16 , 65 kiloyum. 1.79...
Arkadaşlar forumda dolaşırken bazı üyelerin antremanları sonucunda pazu hacimlerinin düştüğünü gördüm, buna ne sebep oluyor, gereğinden fazla ağır...
Öncelikle merhaba herkese. Body forumları arasında en derli toplu site olarak burayı keşfettim, üye oldum ve sabit konulardan faydalandım. 16...
