İsimleri virgülle ayırın.
salona yazıldım 4 günlük adaptasyonun ardından ölçülerim ve programım hazır boy : 179 kilo: 85 biceps : 35 bel:101 omuz:112 kalça:105 göğüs:100...
bugün okuldaydım 2 gibi karışık tost ayran akşam 7 civarı bulgur tavuk çay domates peynir. bulgur bir daha yermiyim bilmiyorum midem kaldırmıyor...
Bu akşam karatay diyetine başladım. boyum 179cm kilom 80-85 arası. en yakın zamanda fotoğraflarımı ve ölçülerimi ekleyeceğim. Akşam biraz bulgur...
çok güzel paylaşım :) bende uzun süredir inceliyorum. takipteyim.
takipteyim başarılar dilerim
Arkadaşlar bu tür bi vücut için nasıl bi çalışma yolu izlenmeli yani önce kilomu alınmalı yada nebilyim şişmeden yana genişleme nasıl olur mesela...
Tebrikler. Diyetini ve idmanlarını biraz daha ayrıntılı yazabilirmisin?
