İsimleri virgülle ayırın.
hocam öncelikle elinize sağlık programınıza harfiyen uyuyorum.şu an 2 nci programdayım. 2 gün çalışıp bir gün dinleniyorum. ama bi sorum var. ben...
bench_Omerhaba siteden yeni program aldım fakat bana ters gelen şu oldu: göğüs antrenmanından sonra biceps ve ondan sonrada latismus dorsi...
hocam program tablolarının başında 2 setle başlatınız demişsiniz. ben anlayamadım biraz açarsanız sevinirim.şimdiden teşekkürler