İsimleri virgülle ayırın.
Ya kısacası şunu demek istedim hergün çalışmaya devam mı ediyim yoksa P.tesi Salı Çarşamba(çalışma yok) Perşembe Cuma C.tesi (Çalışma yok)...
Arkadaşlar ben epeydir evde kendi kafama göre 4 kg lık dumbelllarla çalıştım ve gayet güzel verim aldım sadece ayakta yapılan hareketlerle.. şimdi...