İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaslar yaklasik 1 sene oldu calisiyorum.Uzun zamandan beri sadece kol vede omuz calisiyordum vede kollarim vede omuzlarim oldukca...
Evet arkadaslar simdilik sadece biceps triceps vede gogus calismak istiyorum bana hacim yapacak bir program yazarsaniz sevinirim.Simdiden tesekkurler
Merhaba arkadaslar 180 cm vede 73 kg dayim 3 aydir vucut helistirme ile ugrasiyorum kollarim bu sure icerisinde cok gelisti ama goguste hic bir...