İsimleri virgülle ayırın.
ikisine birden desem:) şöyle ki bir yandan yağ yakerken ( yağ oranım yüzde 12,5) bir yandan da hacim almaya çalışıyorum ... yani zor olanı...
devammmm......
sevgili "kurabiye" farklı antreman teknikleri deniyorum ağır girdiğim zamanlarda oluyor. örnek vermek gerekirse 250-300 kg leg press...
göğüsteki gelişim
helal olsun hikayenizi baştan sona dikkatlice okudum etkilenmemek mümkün değil... her koşulda devam etmişsiniz gerçekten takdire şayan.. bu...
teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için. kol ölçülerimi alır yazarım. belim incedir aslında poz veremedim galiba
bir kaç fotoğraf daha...
uzun bi aradan sonra tekrar merhaba , 2,5 kilo daha alarak aranıza döndüm. hazirana giriyoruz daha önce de belirtmiştim bazı arkadaşlar...
[img] [img]
ışıktan birazda galiba göğüsler
durdu mu gelişme ?
olmaz bu dönemsel bir program, zaten sürekli aynı kas gruplarını birlikte çalışma, şaşırtmak gerekir bazen kasları. rutine alışınca gelişim...
devotion bahsettiğim kollar...
sevgili arda, hızlı hacim istiyorsan yağlanma kaçınılmaz ama şu da bir gerçek yağlanmadan da kas kazanabilirsin ve define görüntünüde muhafaza...
iyi gidiyosun Hymenalos
parçalı estetik bir vucudun var tebrikler hacim almanı tavsiye ederim. özellikle göğüs ve abdominal bölgen iyi. kollar ve omuzlarda...
tebrikler kol için şok ve varyasyonlar dene
ölçemedim hiç bilmiyorum
kilo almaya devam programım gereği kilo almaya devam ediyorum hazirana kadar kilo alıcam, hazirandan sonra yağ yakıcam..
haklısın güzel ve doğru bir tespit, bacakları kasmadım rahat bi duruşdu :) tam olup nirvanaya erdiğimde profesyonel fotolar görceksiniz inşallah