İsimleri virgülle ayırın.
Beslenme programlarınla yine baş tacısın :)
Nizami olarak 10 yapabiliyorum ortalama (:
66 kilo 1.68 boy yaş:16
diz kapaklarımdan aşağıya doğru olan kısım yere bitişik olarak çekersem bi yararı olur mu. Bu şekilde çekebiliyorum ama diğer türlü çok zor.
Şınav Ve mekik sayılarını arttıramıyorum.Ve çok az sayıda şınav , mekik çekebiliyorum arttırmanın püf noktası nedir ? (Forumda konuyu bulamadım...
hocam san soru sormaya gerek kalmıyo sorularımın hepsini yazmışın sende olmasan :)
çok makbule geçti flexor Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği...
hocam sorumun cevabını forumda buldum kolay gelsin..
sa kardşm konu açma yerını bulamadımda yardımcı olrmusun ?