İsimleri virgülle ayırın.
geçmiş olsun
3 set 10 kg ile 10-12 tekrar, bir set 15 kg 8 tekrarla dumbbell alternate biceps curl yapınca bende de ağrı olmuyordu. Sonra bu harekette 10 kg...
16 yaşımda 1 yıl boyunca hergün süt içtim boyumu bayağı uzattı, spor yapmıyordum, şuan 185, bence 16 yaş body building için erken, boyu kısa olan...
16 yaşımda lise1 deydim, 1 yıl boyunca hergün deli gibi süt içtim, boyum uzundu muhtemelen 170 falandı, şuan 185, 20-23 arası da 2-3 cm uzadığımı...
bende nabızda değişiklikler oluyordu spor yapınca, gittim doktora ritm bozukluğu varmış, vücut geliştrme sporundan mı kaynaklanıyor dedim, hayır...
..........:)
Arkadaşlar selam, body yaparken mi oldu yoksa başka birşeyden dolayı mı bilemiyorum ama ayak tarak kemiğinin olduğu bölgede bileğimden ayak...
günlük alınması gereken protein miktarı Selam arkadaşlar, çoğu yerde de okuduğum üzere, günlük alınması gereken protein miktarı gerçekten de...
"omuzdan geniş düz tutuş" self assisted barfiks yaptım, 7 set 7 şer tekrardan, sonraki 4 gün latsler felaket ağrıdı:) sanırım bende latsleri...
alt-üst kanat Umur & Flexor selam size birkac sorum var, cevaplarsan sevinirim.. 1-Alt kanat dedigimiz kaslar Latismus Dorsi ler mi? ve üst...
Yatarken zaten proteinli birşeyler alıyoruz o bizi uyurken 4-5 saat idare ediyor, 4. saat bitiminde de uyanıp süt takviyesi yapıyorum. Bu da beni...
Ton balığı yemeye başladım, tadı çok da kötü değil, hatta tadı yumurtadan daha iyi bence. Günlük poretin ihtiyacımın 1/4 ünü ton balığından...
Ben geceleri kalkıp yarım litre şekerli, nesquickli süt içiyorum :) yani 15 gr protein almış oluyorum, böylece gece boyunca vücudumun ihtiyacı...
Flexor selam, peki üst bölgeyi iki güne ayırmak istersek aşağıdaki gibi bir bölümleme doğru olur mu? ben bu şekilde çalışmayı düşünüyorum. 1. gün...
Çalışma sıklığını yukarıdaki kadar olmasa da azaltabilir miyiz gerçekten? Hem 2 haftada bir çalışmanın ne zararı olur anlamadım. Ne güzel işte...
BB i bıraktıktan sonra Flexor selam, sana sorum var yine:) 1-Şimdi diyelimki BB ile vücudumuzu 2 yıl boyunca bayağı bir geliştirdik. Bir...
Bacak antrenmanı sonrası kaslarınızdaki ağrı Selamlar, iki sorum var, sorularım herkese:) 1-Sizde de "Quadriceps" ve "Gluteus Maximus"...
Bence kısılmalı, neden? Çünkü büyük kasları çalıştırdıktan sonraki 3 gün içerisinde yoğun bir şekilde kas liflerinin onarımı oluyor ve bunun için...
Eger biliyorsan soruma cevap verebilir misin Umur? Saol..
Peki ben soruma cevap alabilir miyim? tabi biliyorsaniz.. calismadan sonraki 4. ,5. ,6. günlerdeki protein alımı ne kadar olmalı? Bu günlerde BB...
