İsimleri virgülle ayırın.
hacim ve simetri çok iyi beğendim allah kaza sakatlık vermesin.
MK 7 pozları tamamlayıp kendine ait bir konu açmanın zamanı gelmedimi artık :) dip not : triceps lere hayran kaldım :)
ilk yarışma için çok güzel bir derece tezcrübe oldu sana bu. Sana söylemiştim en çok puanı alan bacak ve sırt derinliği ileriki zamanlarda...
vücut parçalı güzel biraz daha hacim o iş tamam :)
SCHWARZXXL antreman videolarını komple çeksen mesela komple bir göğüs idmanını bir biceps triceps omuz bacak bizde seni görüp şöyle sağlam bi gaza...
hehe emin ol steroid alsaydı bi bu kadar daha kütle yapıp öyle kururdu supplementten başka bişey kullandığını sanmıyorum şu yaşta kullanmasıda...
Normal yarışmacılarla kıyaslamayın kenzo yu :) Normal yarışmacılar o kadar kurumak için ne kürlere giriyorlar masteronlar winstroller propionatlar...
beyaz undan yapılan bir ekmeğin neresi kompleks anlamadım ?
İyiki video çekip göstermişsin :) yahu koca salonda bunun doğrusunu gösterebilecek bir hocanız yokmu ? yada yanlışınızı uyaracak bilinçli...
en büyük eksiğini söyliyim öğün sayın az en az 6-7 öğüne bölmelisin sen vücudu açlık moduna sokmuşsun yağ yakmak yerine az yediğin halde yağ...
inanması güç ölç göster :)
:) kilo ile ne alakası var 4 pack in jay cutler 120 kg yarışma ağırlığı :) yağ oranın düşükse 300 kg da olsan görürsün :)
Dİyetten sonra vücudunuzun glikojenle dolduğu hali görmek isterim :) 0 karbo dan sonra vücut çok iyi doluyor daha iyi hacim sağlıyor allah kaza...
4x50 gram karbo nedir ya :) definasyon yapıyoruz o kadar karbo ile :) 80kg isen 80x5 = 400 gram karbo alman lazım hacimi karbo sağlar protein...
konuyu açalı 1 yıl oldu nereden bulup canlandırdınız :) evet hedefime ulaştım %10 yağ oranında bırakmıştım definasyonu sonra belden sakatlık...
karbo oranını artırmalısın hacim istiyorsan o kadar karbo ile ancak yaktığını karşılarsın kg x5 yap karbo alımını hacim durunca 6 ya çııkar 7 e...
şuan definasyonda olduğunu sanmıyorum düşük karbo ile o kilolar kalkarmı ? :) eğer definasyondaysan küçük dilimi hemen yutuyorum :) değilsende...
Kendinizi ve beslenmenizi çok kasmadan güzel işler başarmışsınız genetiğinizin önemli rolü olmuş kolaylık sağlamış daha iyi olabilirsin çalışmaya...
Bilimsel gerçekler var evet keto ile ilgili :) Ses var görüntü yok :)
%30 kalori yakımı performansı demiyor sayın bodysoft %30 metobilzma hızını artırır diyor :) hızlı metabolizma = yağ yakımı. Kaynak göstermişler...
