İsimleri virgülle ayırın.
almanya da reus sakatlanmasaydı kupanın favori ismi olabilirdi. daha erken konuşmak için ancak almanyayla, ispanya işi götürür, iki takım da takım...
[ATTACH]
bu arada etin pişmiş değerini hesaplayın. pişmemiş etle pişmiş et arasında 200-300 gr fark oluyor.
yapmana da gerek yok. 22 yaşındayım ne dayak attım ne dayak yedim. sorunlar kavga ederek değil konuşularak çözülür. ancak bikaç ince çizgi var...
evet bu konuda benimde şüphelerim var. ben tavuk yediğim günlerde 100 gr eti 20 gr protein olarak hesaplıyorum.
reverve b. curl, wrist curl yeterli ön kol için. 12 tekrar yapmaya çalış. beslenme için de tavukları birden değilde yavaş yavaş artırmaya bak.
bu arada hammer curl ön kol değil biceps hareketi.
benim göğüs programım şu şekilde: bench press 4 set crossover 4 set incline dumbell press 3 set(gücüm yerindeyse 4) incline dumbell fly 3 set...
supplementlere yüklenme hemen. şu an hiçbiri gerekli değil. güzel bi diyet programı ve kardio programı geliştirmelisin kendine. forumda başarılı...
göğüsle kolu hafta iki gün çalıştırıyosunuz. ayrıca göğüse omuz antremanı koymuşsunuz bence kasları gereğinden fazla çalıştırıyosunuz. onlara...
artık facebook yerine burdan yuruyorsunuz kızlara :)
beslenmeni geliştirmen lazım. kaloriyi artır ki gelişebilesin. ancak yediğin içtiğin şeylerin abur cubur olmamasına dikkat et.
ben futbolu vatandaşların rahatlama, stres atma aracı olarak görüyorum. kişinin tuttuğu takım kazanınca daha çok mutlu oluyor, aynı vg de kişi...
tam yumurta: 6 gr protein 100 ml süt: 3 gr protein 100 tavuk göğsü: 22-23 gr protein 100 gr lor: 20 gr protein buna göre hesabını yap.
sabah için 100 gr yulaf iyi olur
lethe antremanları 2. ana öğünden sonra mı yapıyorsun? tek ana öğünden sonra yaptıysan güç artışı veya düşüşü oldu mu? ben kahvaltıdan sonra...
Behind the Neck Lat Pulldown & Lat Pulldown & Reverse Grip Lat Pulldown süper setini yaparken setler arasında ne kadar dinleniyosunuz?
nigga aint worried bout nothin [media]
haklı olduğunuz yerler var. malesef bu endüstri böyle işliyor ve dünya da endüstri için büyük bi yer tutuyor. hayvanlara kötü davranılmasını kimse...
ben de merak ettiğim bikaç soru sormak istiyorum. 1- ette ki proteinle sebze veya tahıllardaki protein kalitesi aynı mı? ben tahıllardaki...
