İsimleri virgülle ayırın.
Bu önerini kesinlikle dikkate alıcam kasları şaşırtmak gerek hareketlerde değişime gidicem 1.ayın sonunda 1 cm gelişme katedebilirsem bile...
Kesinlikle gögüs günlerinde triceps çalışmıyorum.omuzla birlikte kombine ediyorum.Tricepsi haftada 2 ye çıkarmayı düşünüyorum.Ve protein tozu...
İnan bana en etkili şekilde çalışıyorum.Ve kollarımında inanılmaz kasıldığını hissediyorum.Ancak diğer bölgelerden aldığım verimi kollarımdan...
Diğer bölgelerime göre kollarım sönük kalıyo.Bu sporda 6. ayım ölçülerim şu şekilde: gögüs:100 omuz:122 kol:34 bel:90 omuz ve göğüste çok...
Aslında hiç göbeğim yok diyebilirim.Sadece yanlarda biraz yağlanma var.Kol konusunda kesinlikle katılıyorum. Haftada 1 kez triceps 1 kez biceps...
Yani bulk dönemine girmeliyim ? Bu konudada endişelerim oldukça fazla çnkü zaten yapılı olduğum için bide bulk dönemiyle şişince çok yapılı...
Arkadaşlar 1.77 boyunda 77 kg'ım.6 aydır spor yapıyorum. Ölçülerim: omuz:122 kol:34 gögüs 100 bel:90 Yapılı sayılıcak bir vucudum var.yağ...
Görüşlerine saygı duyuyorum.Ancak bu şekilde yediklerini dengede tutarak kas kütlesi yapmak çok zor.2 aydır dengeleyerek gitmeye çalışıyorum ve...
Öncelikle teşekkür ederim yorumunuz için.Yağ oranını biraz daha azaltmam gerektiğini biliyorum.ancak Sporla birlikte zor kg alan...
Arkadaşlar 177 boyunda 76 kilodayım.4 ay spor yapıp bıraktm şimdi 2 aydır düzenli cardio eşliğinde sadece 1 kg vererek yüzde 3 yağ attım...
15 dakika hızlı tempo yürüyüş yapıyorum haftanın 3 günü belden incelme oldu üst bölgeden kayıp yaşamadım aksiye gögüs ve kolda büyük yol kat...
4 ay Spor yapıp bıraktım biraz da kilo alınca vucudum kalıplı bir hal aldı 1.77 boy 77 kg. 2 aydır düzenli spor yapıyorum.Amacım Belden vererek...
Daha önce 4 ay spor yaptım 5 ay ara verdim biraz kilo aldım.Şuan yapılı bi vucudum var.2 aydır devam ediyorum bıraktığım yerden spora.Merak...
Sanırım haklısın.. Öyle yaparım artık çnkü ufacık yaglanma hissetmiyorum.
Görünüşümde hiç bir değişiklik hissetmiyorum.İftarda az yiyip 1 bucuk saat sonra antreman yapıyorum.Yarım saat cardio yapıyorum. Antreman sonrası...
Yok Bitane Tartı gibi bişey var onunla ölçüldüm.Gece iftar sonrası ölçüldüm tabi bununda bi etkisi olabilir.Dedigim gibi bu durum çok kafama...
Bel 1 bucuk ay önce 93 tü.Şimdi ölçtüm gene 93.Üst bölgede özellikle genişleme hissediyorum.Neden böyle cıktıgına anlam veremedim dogrusu.Kas...
1 Bucuk ay önce Spor salonunda vucut yağ oranını ölçen alete çıktım.77,8 kiloyken Yüzde 18.9 yağ oranım oldugunu ögrendim.Şimdi ölçüldügümde ise...
1.77 boy 77 kilo 5 ay sonra birakinca belde yaglanma oldu.beli incelterek üst bölgede kayip yaşamamak istiyorm bunu nsl başarabilirim
1.77 boyunda 77 kiloyum.5 ay spor yaptım bıraktıktan sonra 5-6 kilo aldım bel bölgemde yağlanma oldu haliyle.Şimdi tekrar spora başladım.Üst...
