İsimleri virgülle ayırın.
bende benzer problemler yasadim ama karin bolgesi icin bir kac tavsiye bcaa+hydrocut yada l carnitin+whey 3lu kombinesi hem kas kazanmak hemde ya...
Slm arkadaslar Ben 175 cm 78 kgyim 3 yildir body yapiorm Suan artik sıkılasma donemindeyim antremanımı ve supplementlerimi size danismak...
Slm arkadaslar benim vucut yapim kilo alamya musait 2 yildir body yapiorm bu yaz doneminden bulk dan sonra acayip kastim six pack icin diet cardio...
diet uyguladim gecen ay Diet genellikle protein ve meyve -sebze agirlikliydi fazla karbonhidrat ve yag iceren urunler yoktu. Bu arada diger...
demircan sıkı giyin derken kapsonlu felan bole pamuklu seyler terletcek cunku definasyon yaparken agirlik antremaninda da terliosn ki terllemek ii...
Slm arkadaslar, su an definasyondayım ama onceki ayki cardiodan pek memnun kalmadim cok yuksek cal yakmama ve diete ragmen fazla incelemedim...
benim antreman bolumunde bi topic ig wardi ama bi sonuca ulasmadi orda yardimci olmaya calisan bi arkadas da size sormami soyledi bende msj atiorm...
wolf ilgine tessekur ederiom ama nasil sorcam ozel msj felanmi atyim?
haftada 3 gun cok ii cardio yapiorm toplamda makinardaki cal degerleri hep 500 un ustunde oluo bi gun az yapiorm ama olmuo herkes genetik dio ama...
ben ultimate l carnitin likid kullandim yag yakimini arttirdigi kesin normal antremanda bile vucut isisini yukseltio o urunle 1 ayda 3.5 k verdim...
ben ultime l carninitinin kullaniorm bir ayda 3.5 kg verdim ayrica ii bir definasyon antremani yaptim beli incelttigi gibi kol ve omuz daki...
arkadaslar yardimci olursaniz cok sevinirim eminim benim gibi gogus antremanindan verim alamayan bircok arkadas vardir bunun onlarada yardimi olabir
bencede karin icin bir gun calisip bi gun dinlenmek ii bir tercih olur.Ayrica agirlik antremani olmayan gunlerde cok sıkı karin calisirsaniz bence...
yok yanlis anlamissin yag orani 13.5 olcturdum yas 18:D
Slm arkadaslar ben 3.5 yildir bu sporu yapiorm 16 yasinda basladim 1 sene kadar yaptim ozman gayet iidim sonra oss girdi ve ara verdim...
