İsimleri virgülle ayırın.
Arastirmalarima gore endo meso vucudum var. Haftada 4-5 gunluk agirlik calismasi ve 30-40 dklik kosularla destekleyecegim. Gobek ve gogus bolgesi...
Hocam yulaf ezmesi nedir ne kadar yemeliyim? Birde tavuk göğsünü 2 adet patates ve 100 gr tavuk göğsü şeklinde mi yiyeceğim? Kuru yemişten...
Uyanınca (6:30): 1 Bardak Taze Sıkılmış Portakal Suyu Kahvaltı (7:00): 4 Yumurta (1 Sarı) + 50 gr Lor Peyniri + 1 Dilim Çavdar Ekmeği Ara Öğün...
Konuyu okudum teşekkür eserim ancak beslenme programım üzerinde nasil bir degisiklik yapacağımı kestiremedim
Hocam aslında amacım her ikisi yağlarımı yakarken bir yandan kas yapmak. Atletik ve adeleli bir vücut istiyorum.
16 Yaşında, 1.88 Boyunda, genetik olarak iri kemikli 84 Kiloyum. 7 Yıllık basketbolcu geçmişim var. Vücut hatlarım hafif belli oluyor. Yağ oranım...
Merhaba üstadlar 16 Yaşında 1.88 Boyunda 87 Kiloyum. Bel ölçümünde 100 çıktı. Yağlı bir vücudum var. Göbek memeler falan hafiften var yani. Fakat...
Herkese kolay gelsin. 16 Yaşındayım 6 Yıldır basketbolculuk yapıyordum ve bu sene maalesef yavaştan bırakma kararı aldım. Sporsuz yapamacağımı...
Sabah kalkarım. Yarım ekmeğin 4/3'ü civarında bir ekmek, peynir, zeytin nadiren salam. Genellikle süt nadiren çay. Öğlen ise akşamdan kalan ev...
Öncelikle kolay gelsin. 15 Yaşıma girmeme çok az kaldı ve Altyapı basketbolcusuyum. Boyum 1.85 Kilom ise 78. Fakat vücudum aşırı yağlı. Kocaman...
Bu kuraldan haberim yoktu üzgünüm. Diyet olayı için forumdan başvurabileceğim bir arkadaş var mı?
Merhaba, 15 Yaşındayım (1996) 1.84 Boyum var ve 77 Kiloyum. Fakat zamanında oldukça kiloluydum kısa sürede baya kilo verdim ve sanırım kastan...
