İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba iyi günler Yaklaşık 12-13 yıldır spor yapıyorum farklı bir branşta 4-5 yıldır da halter salonlarına az da olsa gidiyorum yılda 2 ay 3 ay...
Merhaba arkadaşlar antrenman programı hakkında tavsıyelerınızı ıstıcektım.. Haftada 3 gün antrenman yapabiliyorum ve amacım sadece üst bölgede...
Yokmu bakabilcek birileri ?
Merhaba oncelıkle siteye yeni üye oldum ve foruma tam olarak hakim değilim onun için buraya yeni bir konu actım hatam olmussa affola... 20...