İsimleri virgülle ayırın.
oklahoma'nın görüşnü tamamen katılıyorumthums:
4 press cok deil mi ya :D
arkadaşlar göğüs antremanında press-press-açış-açış mı yapıyorsunuz yoksa press-açış-press-açış mı? bu ikisinin farkı sizce nedir?
arkadaşlar sizce çalıştığımız kas grubunda ertesi gün ağrı olmuyosa yaptığımız antreman başarısız mıdır? örneğin ben göğüs ve bacak çalıştıktan...
12lik setlerde kasların şişmekten cok sıkılaşıp küçülceğini düşünüyorum. en iyi kas kütlesi arttırma yöntemi çoğunlukla piramid sistem olarak...
göğüs-abdominal sırt-triceps omuz-abdominal bicep-bacak 4günde 1 gün off. ben böyle calışıyorum. bacak hariç piramid sistem
bana göre şu soğuk havalarda vücuttaki testesteron seviyesi yükselmişken piramid sistem yani tekrar azaltıp kilo arttırarak (10-8-6-4 tekrar gibi)...
yapmak istediğimiz vücuda göre değişir. bu sorunun net bir cevabı yok
dış triceps için kick back uygun olmaz mı?
bugün yaptırdırğım ölçüm sonuçlarım şöyle; 86kg %17.3 yağ oranı önemsenmeyecek kadar az bir kas kaybım var
GNC Whey protein neymiş öyle ya :D
bugünüde şöyle geçirdim; 8:00 2 kapsül hydroxycut ile 1 scoop protein shake 8:30 60dk kardiyo çalışması 30dk koşu bandı interval(ort....
bugün ne yedim ne içtim, nasıl bir antreman yaptım onu aktarayım sizlere, 7:20 2 kapsül hydroxycut ile 1 scoop protein shake 8:00 50dklık...
arkadaşlar 1 haftalık antreman programı ve hydroxycut kullanımı sonrası bugün ölçüm yaptırdım. kilom 87.3'e inmiş yağ oranım ise %18.4 sonuçlar...
11/06/2010 tarihinde bb.comdan verdiğim 2. siparişde bugün ( 17/06/2010) elime ulaştı. koli açılıp kontrol edilmiş gümrükde ama paketlerin ağzı...
evet hydroxycut kullanımın 3günündeyim. 1. kapsülü saat 7:20'de aldım 1 saat kardiyo çalıştım. 2. kapsülü saat 16:00da aldım ve ağırlık çalıştım....
evet bugün yukarıda belirttiğim gibi ilk hydroxycut kapsülü saat 7.45de alıp 8.30da 1 saat kardiyo çalışması yaptım, öyle terledimki t-shirt...
ahhh keşke o yumurta beyazını yiyebilsemde proteinshake'i daha az kullansam :) termojik yağ yakıcılar anladığım kadarıyla vücuttan su atılmasını...
teşekkür ederim. beslenme programı olarak şöyle bir yol izliyorum; örneğin bu sabah 7.45de uyandım 1 tablet hydroxycut aldım 1 ölcek proteinshake...
bugün ilk tableti saat 14de aldım ve saat 16:30da göğüs+ biceps çalıştım. hiç bir yan etki olmadı(bazı arkadaşların dediği türde...