İsimleri virgülle ayırın.
allahım sen sabır ver bana 1 sene olcak bı kol var bdıe omuzlarım uctu ama gogus yok ya kafayı yıcem ben ya...allahım yenı baslayanların bıle var...
arkadaslar goguste ıyıde basıyorum ama ust goghus eksık ya ne yapcam yenı programım su olsun desteklermısınız benı? 1-ıncline press 4*8...
argadaslarrrr 2.5 hafta ara vermek zorunda kaldım acaba bisicikler olurmu ben kendimde cok degisiklik gormedim hatta hic..siz ne dersiniz acaba
gogus calısıyorum ama arkadasm dıger bolgelerımın goguse nazaran daha fazla gelısıtıgını soyledı.mesela trapezlerım benı sporcu olarak...
bench press te yaklasık 70 kg absıyorum arkadsa yanlıs yapıyon dedı.bench press gogsu yayar dedi sen sısırmek ısıtıyosan bıraz dar tut dedı.ttabı...
tabıkıde benchhhhhh-presssssssssssss uehueheuheuh hatta ıhıhıhı
aragdaslar....ben mega mass 4000 aldım.vede 750 gr 35 ytl neysee ee bu sımdı neden proteın tozu sınıfına konulmamıs anlayamadım gaıner lar...
bu sıtede ben neden se weıder mega amss 4000 proteın tozunu goremedım arıyorum sızce nasıl ben alcam ıyı dıyollar.ık tan l ıle yazdım dıyolar ı...
1-bench press(4*10) 2-dar bench(4*10) 3-ınclıne press(4*10) 4-declıne press(4*10) 5-barbell curl(4*10) 6-scoot curl(4*10) 7- çift...
9.ayın programı soyle sızce nasıl 1-bench press (4*10) 2-dar bench (4*10) 3-ınclıne press(4*10) 4-declıne press(4*10) alt taraftada kola...
ben 1.5 hafta ara verdım arkdas kolumun ındıgını soyledı.sızce mumkunmu bu hemde kendımı toparlarım dedım ne olmuskı bence gayet dogal..hemende...
ıyı beslen ne demek?ben sımdı yurtta kalıyorum dolayısuıyle gunde 10 cesıt yemek yerım ıstesem..yoksaq onlar faydalın degılmı?hersey tavuk...
ben sabah 9-10 da yapıyorum.dolayısıyla kahvaltıyı bır cornflakes ıle gecıstırıyorum.zaten kahvaltıda zorlanıyorum..neyse sızce idman saatının...
cok merak edıyorum kur ne demek?hangı bolumede yazacagımı bulamadım yanlıs olduysa kusura bakmayın cunku neyle ılgılı oldugunu bılmuıyorum
unıversal amıno 3001 ın kullanımı sıtede net degıl ben aldm kım yardım edebılır..
arkdaslar kalcam cok buyuk.işte bu yuzden nefret edıyorum kendımden.vede eee dıyorum ben vucudu yapsam bıle thısort umu ıcıme sokamıyorum cunku...
eee ben sımdı unıversal amıno 3001 mı alıyom yoksa ne bılıyım baska ne tavsıye edıyosunuz...yetermı bu urun yoksa ultımate amıno 200o demı ıyı...
bence bu hareket ıgrenc yapasım gelmıyo..bıde bench press ten once o yuzden hemen gecıstırıyorum.ne ıse yarar?ust gogus dıyolar yanı nabıyo...
ben aldım ama ne kadar sutle ne akdar yulaf ezmesını karıstıracagımı bılmıyorum.bıde muslı dıye bısey avrdı onun ne oldugunu bılmıyorum.bıde fıyat...
