İsimleri virgülle ayırın.
sabah : 40-50 gr yulaf ezmesiyle 300 ml kadar yarım yağlı süt. öğlen : 4 yumurta beyazına 20-30 gr yulaf ezmesi ve 30-40 gr lor peynirini...
Arkadaşlar definasyon diyetleri hakkında fazla bir bilgi bulamadığımdan konu açma gereği duydum. Amacım six pack ve adonisleri görmek. Kas...
Bir sitede denk geldiğim yazıda aynen şunu okudum. Koştukça yağ yakımı katlanarak artar , vücutta yağ yakım enzimleri giderek artacağı için her...
Uzun süredir gerek bu forumu , gerek başka forumları araştırıyorum ama tam anlamıyla bir cevap bulamadım. Buradaki hocalarımızdan öğrenebilirsem...
Öncelikle biraz uzatmış olabilirim ama tam anlamıyla yardım edebilmeniz açısından bütün ayrıntıları yazmaya çalıştım arkadaşlar , kusura bakmayın...
Arkadaşlar öncelikle yağlanma sorunu olan biriyim , yani öncelikli hedefim yağ yakımı. Pazar hariç hergün antrenman yapıyorum , antrenmanlarımı 20...
Arkadaşlar bugün itibariyle spora başladım. Birkaç sorum var , tabiki salondaki hocamla da konuştuk biraz ama sizin de fikrinizi almak istedim....
