İsimleri virgülle ayırın.
vücudum formdan düştü baktıkça uzuluorum yavas calıssam falan diorum bazen ama ıcımde korkuda var daha kotuye gıtçek dıe napcam bılmıorum
ağustos ayında motosikletle kaza yaptım ve omuzum çatladı ve çıktı.kaza yapmadan once body i severek yapıodum ama bu olay olduktan sonra yapamadım...
hıgh volume traınıng bana uyar cunku salon çalısmasıymıs bende salonda çalısan bırıyım pekı bu hareketlerde ıdeal set kaç set 8 veya 9 mu yoksa...
crosfit bence bu program bana ağır gelır ama çok eı bı programa benzıo normal kuvvet çalısması tercıhımdır ilgilendiğiniz için tesekkurler
aslında suan 70 kıloyum pekte kılo wermek ıstemıorum sadece daha enerjık daha atik daha kuvvetlı bı vucut yapısına sahıp olmak ıstıorum bılmıorum...
bundan 1 sene önce ilk başladığımda bu spora hacimle basladım ama sımdı kuvvet yanı çok tekrar az ağırlık çalısmak ıstıyorum sanırım buna manken...
