İsimleri virgülle ayırın.
pazartesi 0.Kardiyo ve esneme 1.BENCH PRESS (göğüs) 2. DUMBELL YANLARA AÇIŞ (omuz) 3. DUMBELL TRICEPS (arka kol) 4.DUMBELL BİCEPS (biceps)...
Herkese mrb.yaklaşık bir senedir evde bar ve dambıllarla internet ve kitaplardan edindiğim bilgilerle sağlıklı,esnek ve kuvvetli bir vücut için...