İsimleri virgülle ayırın.
Yazmayı unutmuşum önceden kilo : 96 Sonradan kilo: 78-79 Boy: 1.82 Yaklaşık 8 ay kadar sürdü çalışmam.
[IMG] [IMG] SON HALLERİM [IMG] [IMG] [IMG]
Nerden biliyorsun gerçek değil uydurma. not:üsluba dikkat edelim (boksbody)
100gr da nasıl 405gr triptofann olacak ? :D 30 gr da 405mg triptofan var 100 gr da değil 30 gr da
Banada öyle geliyor. :D
Bu optimumun amerikan ve avrupa olan kutuları var.Amerikan olan daha pahalı avrupa olan daha ucuz aradaki farkı bilen var mı ?
Çok gelişimini gördüm bu protein tozunda 1 kutuda 2. kutuya başladım.Bakalım bunda neler olacak :)
3 aydır koşsan koşu bandında cıkmıştı coktan tabi karbonhidratlı yiyeceklerden fazla tüketme protein ağırlıklı beslen. :D
Hem kilo vererek hem kas kütlesi alarak body yaptım.Burda kilom 94 boy 182 ve şuanda kilom 78.80 gr sporu yapmaya devam ediyorum.Hala daha...
Yağ oranını nerde ölçtürüyosun ?
Anladım kardeşim saol.
Yap boz gibi kanka :D
Merhaba arkadaşlar size bir kaç bişe danışmak istiyorum o yüzden konuyu açtım.Bu arada boyum 1.82 kilo 79 şuanda.Ben 7 ay önce 93 kiloydum.Fakat...
6 ay oldu. 93 kilodan 79 kiloyum şuan karın kasları ve göğsüm kaldı.Göğüslerim biraz daha şişince iyi olacak karın kasları tam belirgin değil.Yaza...
Buda benden gelsin :D [IMG]
Bence yap yakıcı almana gerek yok.Yeşil çay yap 1-2 litre doldur.Onu iç metabolizmanı hızlandırır.Nerdeyse aynı etkiyi görürsün.
Normali zaten idmandan önce 1 ölcek idmandan sonra 1 ölçektir.
Ben ilk başlarken 1 ölcek başladım shaker 700ml dolduruyodum.Antreman öncesi yarısını antreman sonrası diğer yarısı iciyodum.İlerleyen zamanda 1...
Ben 500 ml yağsız sütle kullanıyorum.Hiçbir topaklanma vs bir problem olmadı.Bu arada bende proten7den aldım sorunsuz gelir meraklanma.
Nerden biliyorsun belki burda çalışan vardır.Bilgi almak için yazdım zaten
