İsimleri virgülle ayırın.
KUSURSUZ EGZERSİZ Yazı: Michael boyle, A.T.C. Antrenmanda yapılan basit yanlışlar, gelişiminize engel olabilir. Micheal Boyle İsmi Size Tanıdık...
[IMG] ARKANIZI KOLLAYIN Kardiyo antrenmanlarını sıklıkla bisiklet üzerinde yapanların yaşadığı en büyük sıkıntılardan biri; belkemiğinde...
[IMG] KENDİNE UYGUN EGZERSİZLERİ SEÇ Scott Quill Daha sıkı kaslara sahip olmak için size özel bir programa ihtiyacınız var. Muhteşem bir...
[IMG] KOLAYCA AĞIRLIK ÇALIŞMAK İÇİN Ağırlık kaldırmada gelmiş geçmiş en yararlı 7 ipucu… Kendinizi tamamen yakın Yarım tekrarlar, ağırlığı...
[IMG] Egzersiz yapan çoğu erkek için antrenman bağımlılığı söz konusu olup, durum çabuk fark edilmez ise çeşitli sorunlara yol açabilir. VKV...
TEMBELLİK YAPARKEN DE KASLARINIZI GÜÇLENDİREBİLİRSİNİZ! Antrenman aralarındaki dinlenme süreleri, kas gelişiniz açısından çok önemlidir. İşte...
9 Adımda doğru beslenme ve spor... Egzersiz sağlıklı yaşamın vazgeçilmez parçası.Ancak kilo vermeye çalışan,kas kitlelerini artırmak için...
Günlük antremanlarıma başlamadan önce 0.5 lt su içmeme rağman özellikle karın kası hareketi yaparken boğazım düğümleniyor. İki çenemin altında...
Herkese Selam... 4 haftadır forumu takip ederek body yapmaya başladım fakat kolumda,göğüslerde, karnımda ( hafif kıllar ) var. Bacaklarımda...
Tablo düzenli cıkmadığı için konun silinmesini rica ediyorum Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:14...
ACI FAKTÖRÜ : ACI YOKSA, İLERLEMEDE YOK; TEKRAR DÜŞÜNÜN! Yetersiz kalma bir başarı mıdır? Ağırlık antremanında yetersiz kalma ne bir yenilgidir ne...
TAVSİYELER Ağır demirlerle saatler süren çalışma, kaslarınızı son limitine kadar zorlama ve kaslarınızdan damlayan terler... Kas boyutunu ve...
BAŞLANGIÇ SEVİYESİ VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI Esneklik için her antreman seansından önce ısınma: 15 dk. P.tesi-Çarşamba-Cuma : Kas sağlamlığı ve...
10 BESLENME HATASI 1-DİYETİ 365 GÜN HİÇ BOZMAMAYA ÇALIŞMAK Çoğu insan, kas yapmak veya kilo vermek için yenilenlere her gün dikkat edilmesi...
Yağsız Kas Geliştirme Kas kütlenizi geliştirmek iki şeye bağlıdır. İlk olarak toplam kalori alımını arttırmalısınız böylece daha yoğun ağırlık...
