İsimleri virgülle ayırın.
2 şer hareket daha ekleyebilirim ama ozamanda antremanlar çok uzun oluyo. bir haftaya yaysam daha mı faydalı olur?
merhabalar herkese. 1buçuk yıldır bölük pörçük de olsa spora gidiyorum. ancak son 2 aydır hiç spor yapmadım. tekrar başlamak için bu 5 haftalık...