İsimleri virgülle ayırın.
p90x başlamadan önce ve 2. ayından sonraki ölçüleri yazarmısın ? kilo kol bel flan ?
Arkadaşlar internet üzerinden kkolaylıkla temin edilebilen bu fitness programını daha önce duydunuz mu. Özellikle spor geçmişi olan arkadaşlar ve...
Öncelikle azminizden ve kararlılığınızdan dolayı tebrik ederim. Bende yaklaşık 5 aydır ararlıksız spor yapıyorum. Geçen sende bi 5 ay kadar...
arkadaşlar animal cut kullanılan dönemde kardiyo ağırlıklı antreman mı yapmak lazım yoksa ağırlık çalşmasından öncede kullanılmasında fayda olur mu ?
sen şimdilik az ağırlık çok tekrarla devam et bence kardiyo antrenmanlarına destek olur ve vücudunu sıkılaştırır. Zaten kilondan(yani yağlardan)...
Bu azminizi gördükçe yeminle gözlerim yaşardı kendi iradesizliğime kızdım. Geçen senelerdede body yaptım. Ama ara vermek zorunda kalmıştım 7 8 ay...
benc pres 3x10 benç yan açış 3x10 enseye pres 3x10 omuz açış 3x10 lat sırta şekiş 3x10 berbell curl 3x10 ayakta dumpcurl 3x10 push down...
beslenme konusunda tavsiye verebilirmisnz ve bir kaç ayda ne kadar bir kilo verebilrm cevaplarınızı bekliyorum saygılar
Arkadaşlar bu gün salona başladım boy 1.75 kilo 81 hoca fazla bi mide ve göbeğimin olmadığnı direk vücut geliştrme programına başlamamı o kiloyuda...
cevaplar için teşekkürler arkadaşlar çok sağolun
Evet arkadşlar soru bu ağırlık çalşmak yağ eritirmi yani biraz yağlı bi vucuda sahibim boy 1.75 kilo 80 evde çalışma yapmak istiyorum salona gitme...
merhaba ben foruma yeni üye oldum çok güzel bir site. Sizlere bişye sormak istiyorum elimde 2x3kg dumbell var evde çalışıcam.Bende biraz kilo var...