İsimleri virgülle ayırın.
Bir kisinin farkli bir görüsü savundugu icin yasaklandigi tek forum Türkiye de olsa gerek. Bir kere daha o ülkeden cikmakla ne kadar iyi bir karar...
The Carb Cycling Codex Gain muscle and lose fat optimally! by Christian Thibaudeau " There are two inevitable truths when it comes to...
Neden inatla insanlari yanlis yönlendirdigimi ya da kaynaklari carpittigimi söyledigini anlamiyorum. Sanirim burada daha fazla tartismanin anlami...
Bulking dönemi kas gelisimi icin anabolik cevrenin olusturuldugu (kalori fazlasi + Training) bir dönemdir ve katabolik süreclerden cok anabolik...
Haftada 3 gün BB, BB olmayan günlerde yarim saat Cardio, bir gün bos. En güzeli thums:
Kalori miktarini ayarladigin sürece sorun yok. Yani aldigin kalori miktari harcadigindan az olmali. Üstelik meyvelerin kalorisi cok fazla degil,...
Belki sasiracaksin ama ben bayanim , jormakka abi demissin de :) Önce burda yazdiklarimi tekrar oku derim, fakat tekrar ediyorum, kas gelisimi...
pardon ama 179 da 64 kilo da erkek mi olur? :shock:
Metabolizma Anabol ve Katabol süreclerin bir bütünüdür ve bu sürecler hergün sirayla vücutta degiserek gerceklesir. Fakat asla ayni anda olmaz....
hahaha :) hic aklima gelmemisti bu soru. Bildigim kadariyla böyle bir Supplement yok.
Kilo basi 2 gr genel gecer bir kural degil, fakat beslenmen protein agirlikli olmali. Burada günde 400 gr Protein alan Profi Bodybuildingciler...
Trainingden hemen sonra Whey+Üzüm Suyu, Training den yaklasik bir saat sonra Protein ve komplex Karbonhidrat agirlikli dogal besinler alinir.
Acikcasi simdi keyfim yok cevirmeye :D ama yarin vaktim var, bakarim mutlaka.
Hatirladigim kadariyla diyet yapmaktan vazgecmistin. Bu programda aldigin kalorileri hesapladin mi? Bana 1500-2000 Kcal den fazla gelmiyor. Bu...
Bahsettiginin ismi Carbcycling. Christian Thibaudeau nun asagidaki linkteki yazisi yardimci olacaktir sanirim....
Training den sonra Protein agirlikli besinleri almayi unutma (Protein + Komplex Karbonhidratlar).Bunun yaninda günlük 10 gr Balik Yagi (sanirim...
Overtraining i zaten hissedersin, ben sabahlari cardio dan sonra bir kac ögün yemek yedigim zaman ve biraz da zaman gectigi icin aksamüstüne dogru...
Bizeps Curl 20 kg, Bizeps kalinligi 34 cm, 69 kg, 175 cm, Bayan ;)
Ben de Cardio yu sabahlari yapiyorum sonra birkac ögün yemek giriyor araya aksamüstüne dogru da BB. Beslenmen dogru oldugu sürece bir sakincasi...
Hafif bir Cardio kaslarda Regeneration icin önemli. Kas agrisina ragmen hafif cardio yapmakta yarar var, bu kas agrisinin giderilmesi noktasinda...