İsimleri virgülle ayırın.
cok sagolasin :) olcek yazdigim icin kusura bakma protein tozundan aliskanlik :) Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın...
guardbody, acaba antrenman olmayan gunlerde gunun hangi zamaninda creatine kullanmaliyiz? iki olcek kullanacagimizi dusunursek mesela?
ithalatci firmalar, urunun aciklamasinda ne yaziyorsa onu ceviriyorlar direk, o yuzden cay kasigi yaziyor :)
Kairon, antrenman yapmadigimiz gunlerde kreatini nasil almaliyiz bir bilgin var mi?
kre-alkalin derken, bu iyi birsey mi acaba? cunku asidik bir icecek ile icilmemesi gerektigini okumustum sanki bide kreatini antrenmandan 45 dk -...
arkadaslar, kimsenin bana verebilecek cevabi yok mu acaba? neden herkes bilgisini kendisine sakliyor, suan yalnis kullanim yapiyo olabilirim...
arkadaslar, yasim 21 boyum 181 kilom 74 sizce su beslenme nasil? sabah: bir olcek optimum gold protein tozu iki kuru kayisi iki kuru incir...
cadocx, birde kutunun uzerinde baska ilac kullaniyorsaniz bir saat icinde almayiniz yaziyor, acaba kreatin ya da protein tozu buna dahil midir? en...
Herkese iyi sabalar, iyi calisma gunleri dilerim.. Arkadaslar, Dr.Quick's in b vitamini kompleksini aldim bugun. icerisinde butun b vitaminleri...
Limon , forumda bununla ilgili cok detayli anlatimlar mevcut ararsan en detayli sekilde abilerimizin anlatimlarini bulursun :) ama kisaca soyle...
yukleme donemini 5 gun olarak tuttum, 20gr/gun yaptim 5 gun boyunca fakat bu yukleme doneminde antrenman yapilmayan gunlerde de kreatin alimi...
yuzumde hic sivilce cikmazdi , son 7-10 gundur ogle yemeklerinde 5 yumurta aki ile 2 yumurta sarisi yiyorum ve son 5 gundur kreatine basladim,...
Kairon, yemeklerden once veya yemek aralarinda alinmali demis yukleme doneminde, daha sonra da en iyi sonuc icin karbonhidrat esasli bir yiyecek...
rekliox, ama supplement markalari neden antrenmandan once ve sonra icin diyor? ben birsey iddaa ettigim icin demiyorum bunu sadece oyle...
arkadaslar herkese selam, 2 gundur kreatin kullanmaktayim fakat internette ve forumda okudugum bazi yazilarda neyle icilmesi ile ilgili bir cok...
sonuc olarak antrenman oncesi hazirlanan protein tozu antrenman sonuna kadar etkisi kaybetmekte? dogru mudur?
optimum whey protein tozumuzu antrenmandan once su ile hazirlarsak antreman bitimine kadar protein etkisini yitirir mi? kreatin suda 15 dakika...
