İsimleri virgülle ayırın.
Bi up yapıyım başlığa. Hala tavsiyelere açığım.
peki hocam, antremanlara bacak eklemelimiyim? yani squat tarzı hareketler daha da kalınlaştırır mı? yoksa ağırlıksız bacak hareketleri yağlanmayı...
Merhabalar. Ben 19 yaşında 172 cm boyunda ve 63 kiloyum. Spora yeni başlıcam ve bunu sürekli yapmayı planlıyorum. Ancak kafamda bir soru var. 18...
Gelişme var ancak çok zayıfım. 170 boy 52 kiloyum. Çok zayıf gösteriyorum. En az 8 kilo almam lazım. Hocam proplex önerdi, sizce kullansam bi...
Ben biraz daha ağır bi program istiyodum. Daha fazla kol ağırlıklı
Arkadaşlar body'ye başlayalı 2 hafta oldu. 1.70 boyun da 52 kiloyum 17 yaşındayım. Hoca'nın verdiği programı hafif buldum ve sizle paylaşmak...
