İsimleri virgülle ayırın.
iki kısa dumbell barı.ve yüksek miktarda ağırlık arıyorum.ankara
üst sırtımın genişmelemesi ve kalınlaşmasıyla omuz görünümümün çok gelişeceğini düşünüyorum.vede alt kanat kısmımın çıkmasını pek istemiyorum...
bu ürünü kullanıyorum.neden amino asitle çok daha etkili olur denilir hep??.. beslenmeme çok dikkat ediyorum sık ve planlı yiyorum yağsız,ileri...
öncelikle sırf konuya bakmanız için böyle bir başlık ismi koydum k.bakmayın..şimdi bazı ince konularda yardımcı olursanız çok sevinirim... 183...
ben 22 yaşında 2.5aydır bu sporu yapan 183boy 70kilo fazla yağım olmayan biriyim. 2 ayda 66kilodan 70 e çıktım... ayrıca geçen yılda bikaç ay...
genelde biceps hareketlerinde son setin sonuncu kaldırışlarında zorlanıyorum,biraz kendimi sıktığımda oluyor haliyle ve son sette kendimi...
gögs.pazu kanat.bacak omuz.triceps şeklinde çalışan biri olarak..mesela tricep imi yetersiz gördüğümde daha fazla ağırlık...
gerdirme nin bazı prolardan çok önemli olduğunu duydum.fakat yapılışını bilmediğimden veya bana biraz boş geldiğinden pek istemiyorum yapmak...
1yıl vg den sonra çeşitli nedenlerden dolayı 1yıl ara verdim 1 aydır yeniden başladım.temel hareketleri bir ay boyunca tekrar ettim. şimdi 1.gün...
8-9 kilo aldım 5 aydır.son bir aydır hiç alamıyorum.hacim istiyorum şimdilik boy:183 kilo:75 önceki kilo:66 yaş:21 süre:5 aydır ilk ölçülerim...
şuanki programımı 3 aydır yapıyorum.önceden düzenli kilo artışı olmasına rağmen 1 aydır dengede.sanırım programımı değiştirmem lazm program...
