İsimleri virgülle ayırın.
iki kısa dumbell barı.ve yüksek miktarda ağırlık arıyorum.ankara
Ankaradayım.2 dumbel çubuk ve 50kg plaka istiyorum
bahsettiğin barbel curl yaparken bilekte olandanmı...hareketi yaparken bişeyle bileği iyice sıkıştırınca ağrı azalıyor
up yapıyorum
üst sırtımın genişmelemesi ve kalınlaşmasıyla omuz görünümümün çok gelişeceğini düşünüyorum.vede alt kanat kısmımın çıkmasını pek istemiyorum...
kilon çok fazla düşük.bacakların çok ince olmalı...benm sana tavsiyem git basket oyna 16dan sonra pek uzamıyor boy şuan uzun gözüküyosundur benm...
basket oyna ya 2 yıl.sonra body yaparsın.ufakda olsa riske atma.boy en önemli şey görünüşde ilerde 25 30 yaşında enimiz artınca 185 olsakda kısa...
istesende şişemessin ztn ne alırsan al,sadece cok uzun zaman gerekiyor besinlerden bir farkı yok bozulmaması için kullanılan kimyasallardan...
dengeyi sağlamakda bi problem demi
buarada ben bi biyoloğum...bb ile ilgili yönlerini sorduğumu anladığn halde,bana aminoasitn proteini oluştrdğu dersini verdn düzelltin beni yani...
bu ürünü kullanıyorum.neden amino asitle çok daha etkili olur denilir hep??.. beslenmeme çok dikkat ediyorum sık ve planlı yiyorum yağsız,ileri...
varya iyi bi hatrlatma yaptn buaralar yedkten 1.5 saat sonra gitmeye baslamstm,sinirm bozuluyordu kaç gündür neden perfonmansım düştü die.ama...
omuz multipress çalışıp omuzu güçlendirerek,ve triceps i güçlendirerek...arkada birnin sadece dokunarak yardım etmesi güven açısından benm işime...
muscle ve universal Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat...
GGS-pazu kanat-arka kol omuz bacak bi gün dinlenme en ideali,çok denedim
yeni başlayanlar bölümündeki beslenme ve program acısındandikkat edilmesi gereken temel kuralları oku
butterfly gögs için olan bir hareket... bide ant sonunda fazla gelişmesini istediğin hareketleri tekrar etme:)...tavsiyem 3x10 yap hem daha az...
bb için süreklilik çok önemli,nekadar uzun süre yaparsan okdar iyi...bence çok iyi bi karar vermişsin dumbell lar ile temel hareketlerin %70 ini...
benmde böbrek ve kalpden sorunlar oldu.kalp alakasız çıktı.böbrekde kontrollere devam,iyileşti gibi...çok moralim bozulmuştu...bence forumdaki...
antreman ın 1 saati geçmesin...yatarken bal yerine kahvaltıya ekleyebilirsin onu beslenme program 2. ay için güzel... birde üzüm suyunu...
