İsimleri virgülle ayırın.
2,5 Tl Olması lazım.
Göbeğinin olma sebebi yağlar olabilir yağlar kaslara göre yoğunluğu düşük oldugu ıcın aynı kütle de daha fazla hacim kaplar yani yağlarını yakmalısın.
2 aydır diyet uyguluyorum ve başladığımın 2. günü dayanamayıp bir paket cips yemiştim :) Ve geçen hafta pazar günü hocanın ısrarı uzerıne...
Kilo nu ve yaşını belirtsen iyi olur . Kırmızı et yerine beyaz et tüket. Ve lor peynirini kullan.
Teşekkürler bundan sonra pazartesi - çarşamba - cuma günleri çalışacagım.
Basit şeker dediğimiz şekerin diğer adı meyve şekeridir. Yani meyvelerde yüksek oranda vardır buda insülün yükselmesine sebep olur hatta kas...
Ara öğünlerde meyve pek kullanmamaya dıkkat et çünkü basit şeker içerir bunlar heleki kara üzüm buda demektir ani insülün yükselmesi buda =...
çarşamba pazar hariç hergün çalışıyorum karın kendini cabuk yenileyen bolge olacagı ıcın pek sıkıntı olmaz sanırsam zaten vucut agırlıgıyla...
Bu ürünü nerde bulabilirim ?
Kepekli sandviç al yada halk ekmeklerden ruşeymli sandviç içine lor peyniri domates salata koyabilirsin yada daha iyi olsun diyorsan...
Yeşil çayı baharatçıdan al daha iyi.
Kardiyo ile hemen kaslarını eritmessin şart olmasada büyük yardımcı olur. Süperset uygulayarak yani setler arası dinlenmeyi mininuma indirerek...
Yanlış yorum yapmak ıstemıyorum ama bizim salona giden abiler büyüklerim son kullanma tarihi geçmişi alıyorlardı ve daha ucuz oluyordu onu...
Bu program flexor hocanın verdiği programdır öneririm.
Uygundur. Basit şeker değildir.
Kalorisi en düşük olan o kepekten sonra
Şekerli süt gibi besinler tüketmemelisin bence karbondihrat olarak almalısın kiloyu yani kilo basına 4.5-5 gram karbonhidratiyidir.
1. Gün Tüm hareketler 2. Gün Kardiyo Şeklinde olabilir.
Madem light süt içiyorsun okadar dikkat ediyorsun lor peyniri tüket yağsız olanlarından. ve köfte yani kırmızı et yerine beyaz et tüket.
Sanırım bir avuç kadar yeterli olacaktır ? Onu başka bir ara öğün yapıp eklesem daha iyi olurmu Örneğin 14:20 gibi
