İsimleri virgülle ayırın.
deadlift i bir önceki sırt idmanlarımda yapıodum su anda sırta koymadım fakat bacakta olmazsa olmazım
GÖGÜS PROGRAMIM : dumbell pullover 4*12/10/10/8 incline bench press 4*12/10/10/8 inc. dumbell fly 4*12/10/10/8 bench press 4*12/10/10/8...
sırt programım: barfix 3*max barbell bent over row 4*12/10/10/8 lat rowing 4*12/10/10/8 reverse grip lat pulldown 4*12/10/10/8 dmb.row...