İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar ben de resmimi koymak istiyorum ve sizlere bişey sorucam benim muzdarip olduğum nokta sırtım.yüzücü gibi düz bir sırtım olsun...
göğsü o kadar çalıştırmakla bişey elde edemezsin Bench Press Incline Bench Press Dumble flyes Pull over yeter diye düşünüyorum
hareketlerin gidişatına anlam veremedim ben , kanat , kol, göğüs , arka kol, tekrar göğüs yazmış bunlardan da birer hareket üstelik. Bilmiyorum...
BB sporunda 7. ayım, amacım hacim yapmak ve kütle artışı. Sizce şu an uyguladığım program bunun için uygun mu yoksa programı 3 güne bölüp her kas...
Yardımcı olabilcek yok mu hocalardan ?
Arkadaşlar antreman programım çok uzun sürüyor boyu 1.78 kilosu 62 olan bir kişiyim kilo almaya çalışıyorum antreman süresini kısa tutmam...
Arkadaşlar ürün bugün elime geçti 5.5 kiloluğu, sormak istediğim sadece antreman günlerinde mi alıyım yoksa her gün mü ?
