İsimleri virgülle ayırın.
yağ oranı cok garıp bı konu. genetık ve beslenme stılı cok onemlı. kılo alırken yağ alması kolay ama verırken sadece yağ veremıyorsunuz bu yuzden...
nasıl bu kadar bilinçsiz bir mesajla kafa karıştırıyorsun hayret. dediğinin bir mantığıda yok ya neyse.
hocam bugün tartıldım 59 kiloyum. öğrendiğim kadarıyla yağsız ağırlığın 2 katı kadar protein tüketmek lazımmış. yukarıdakı hesaba göre halihazırda...
Şuanki kahvaltıya 100 gram lor peyniri ve 3 yumurta akı ekledim. 500 gramlık kaanlar lor peynirinden aldım bim'den. Günde 1 paket tüketmeyi...
Arkadaşlar Öncelikle Hepinize İyi Forumlar. Kafam çok karışık. Kısaca kendimden bahsedeyim; Definasyon dönemindeiym amacım %8 yağ oranına düşmek....
Konu kilo vermekten açılınca, metabolizma lafı da ağızlara sakız oluyor. Peki ama aslında metabolizma nedir? Nasıl işler ve zayıflamadaki rolü...
aynen. özellikle terayağı çok kullanılır. bu yağ bildiğin gibi hücrelerde donar ve yapıp yapcağı spordan eder adamı. zeytinyağı mükemmeldir annenı...
kesinlikle yağı kesip daha çok beyaz ete yönelmen faydalı olucaktır. daha yaşın çok erken. bu tarz tozların yarardan çok zararı olduğunu...
black man ozellıkle karbonhidratı azaltmaya çalışıyordum sağol bilgilendirdiğin için. bluediver, bugün bim'de satılan dambıllardan alabildim...
peki ne gibi eklemeler önerirsiniz?
öncelikle kendimden bahsedeyim. 60 kiloda,%12 yağ oranlarında,1.67 boyundayım. günde 3 gün interval cardio, 3 gün vucüt çalışmalarımı yapmaktayım...
kapı barfiksi var evet :) şöyle diyeyim hani çektikçe artıyor ya. böyle kaçamak kaçamak nizami çeksem baya bir artacağını düşünüyorum. çünkü 2 den...
Arkadaşlar barfiks'e başladımı nizamı mı çekilmelidir, yoksa her odaya girerken 2'şer tane pull-chin up çeksem yinede gelişme ve yararı olurmu,...
ki benim ne gibi bi çıakrım olabilir buradakı konudakı cevaplardan. yok erkekliğe adım atmıs yok oymuş buymuş. oturup güzel salladınız gerçekten....
çok teşekkr ederim hocam anladığın ve olumlu bir cevap verdiğin için. moralim bozuk ve kimseye kendımı beğendirme niyetim yok yaptığımdan içten...
gerçek arkadaşım bu. kusura bakmayın rahatsız ettıysem ama bende cevap arıyorum. hepımzı buralardan gectık kendımızı kandırmayalım buyuguz...
arkadaşlar bugn bıraz alkol ıctm ynaınada 3 sıgara ıctm ama ıcıme cekmedm 5 aydır bb yapıyorum bı zararı olurmu cok onemlı.
aynı sorunun cevabını bende merak ediyorum bill yanıtlarınız önemli.
bende 3-4 haftada bir kaçamak yapamıyorum hiçbişecikler olmaz ucunu kaçırmadıktan sonra. alkol bir hayat düzeni tabii. eğer bi kere tadını...
yokmu arkadaşlar fikri olan?