İsimleri virgülle ayırın.
ürün satılmıştır.
Merhaba arkadaşlar, Ürünün içeriği ; Delta marka döküm plaka 63 kilo (8x5 kilo, 6x2.5 kilo, 8x1 kilo) 1 adet Delta marka uzun halter barı (...
daha çalıştığın bölgenin türkçe ismini bile yazamıyorsun sana nasıl yardım edelim, göhüs nedir yahu
Sadece program ile olmaz arkadaşım.En kral antrenmanı yap beslenemiyorsan verim alamazsın.Beslenme ile doğru orantılıdır bu spor.Ne kadar sıkı ve...
Çok aradım ama uyumlu türkçe altyazısı yok ya geriden geliyor ya da uyumsuz.İngilizce altyazılı olarak izliyorum o şekilde anlayabildim :)
dragon ball unutulmazdır.Neredeyse 500'e yakın bölümünü yayınlanan ne kadar var ise hepsini izledim.Hem çok komik hem de sürükleyiciydi.
Üst gogusle başlayabilirsin,yalnız set ve tekrar sayılarının artırmanı öneririm, büyük kas grupları olduğu için fazla tekrar istiyor.5 set incline...
o kadar yıl bu sporu yapmış biri olarak, bu yaşına gelmesine rağmen bu azim pes doğrusu..
ben biceps için değil de sırt için serçe tutuş setlere bölerek 30 u buluyorum.(5 set).Bir gün bayağı zorladık 7-8 setle 45e yakın...
Cheat yapmıyorum da yalnız ben evde çalışıyorum lateral cable yapamam da çeşitlilik olarak dumbell neck press yapabilirim(ense için).İlginiz için...
lying extension'ı geçtim de hammer curl'u yaparken çok sallanıyorsun,hareket hiç nizami değil.Dirsekler sabit olmalı,kolundan yan vücudun...
bende ise arka omuz olayı başlı başına bir sorundu.Enseye press'i tam da SCHWARZXXL' anlattığın gibi yapıyordum, arka omuz için one eğilerek yana...
saydam, aklıma takılan bir husus var; hareket 1, hareket 2 ve 3 şeklinde sıralanmış, sıralama bu şekilde mi? hareket 1 de dambıllarla yapılan her...
profil resmini mi yoksa albümdekilere mi filigran eklememiz gerekiyor?
Çok önemli bir noktayı atlamışsınız :D Pendulum! Müzikleri sözsüz ve harbi gaza getiricidir.Benim favorilerim pendulumdan; Blood...
Boy:1.75 Kilo:65kg 45-50 kiloda 12 tekrarla başlarım,80 kiloda 6 tekrarı nizami yaparım,çok zorladığım zaman 90 kiloda 3 çıkarabiliyorum.
Omuzda şu ana çıkarmadığım tek hareket lateral raise(dumbell yana açış)Neredeyse alternatifi yok.
kardeşim 5 kiloluk dambıllardan ziyade başarındaki en büyük etken barfiks ve şınavdır.Sanırım hala barfiks ve şınav yapmanın eski,paslanmış...
genelde herkes acemilerden,yeni başlayanlardan veyahut 1 yıla ulaşmamış kişilerden bahsetmiş :) ben biraz klişenin dışarısına çıkacağım ve eminim...
Flexor , aklıma takılan bir konuyu sormak istiyorum. Hammer curl ile ters curl aynı antrenmanda olabilir mi? Mesela Barbell curl, Sehpada Hammer...
