İsimleri virgülle ayırın.
Herkese iyi günler. 1 hafta sonra body'e başlamayı düşünüyorum. Şöyle bir sorum var.Hiçbir şekilde spor salonu hakkında fikrim yok.Nasıl kayıt...
Peki karb. miktarını günde 160-170'e çıkarıp yapsam 1 gün serbest kilo verebilecek miyim.Çünkü 160 bana baya bi' fazla geldi. Arada sırada...
Anladım çok sağol. Yalnız şöyle bir şey var.Haftada 2 gün karb. yükleme günü yaptığım günlerde kiloyu çok az veriyordum.Daha sonra işe...
Fotoğraftaki ben değilim. :):) Benim ölçülerim 1.80 ve 75 kg. yaş 16.Kilom beni rahatsız ettiği için body'e ara verip sadece kilo vermeye...
Yalnız 100 gr arttırmak fazla olmaz mı ? Önceden dediğim gibi hata yapmak istemiyorum.Önceden böyle bir hata yapmıştım baya bi' kilo almıştım.
Herkese iyi forumlar... Ben yaklaşlık 5 aydır karbonhidrat diyeti yapıyorum ve yaklaşık 15 kg. verdim.Buraya kadar gelmek için çok çabaladım ve...
Herkese iyi günler. Benim şöyle bir sorunum var.Ne zaman tartılacağımı bilmiyorum.Duyduğuma göre son yemekten 12 saat sonra tartılmalıyım.Bu...
2 aylık bir araştırma yaptım.Yıl başında birkaç aylık programı uyguladım ve 10 kilo da verdim.Buradan ve yabancı sitelerden de bilgiler...
Peki hiç kas çalışmasak , yine çalıştığımızdaki gibi kas kaybeder miyiz. ? Bir de kaybetme derken ne kadar yani % kaçı.Çünkü hızlı bir şekilde...
Jimraynor çok saol , büyük yardımın doukndu... Ayrıca bir sorum daha var.1 soru için tekrar bir konu açmak istemedim.Kas yapmak için gerekli...
kilo 1.60 ?
Öncelikle herkese iyi günler. Benim şöyle bir sorum var.Ben her öğünde yaklaşık 30 gr. lor peyniri yerim.Çoğu zaman 30 gr.'yi tutturmakta...
Bi sorum daha var da... Ben köy ekmeği yiyorum da ekmeği ekmek kızartma makinesinde kızartırsak protein besin değerleri kaybolur mu...
2 Ocak 2010
Herkese iyi günler... Benim iki sorum olacak.Ben bu hafta içerisinde günlük protein miktarını kilo başına 2 gr protein almıştım.Yani hergün...
Aslında şöyle de olabilir diye düşünüyorum.Herhangi bir program uygulamasam ama yediğime dikkat ederek de yazı geçirsem.Aşağı yukarı yiyeceklerin...
Dedikleriniz doğru da bu liste esnek bir liste olacak yani yemekte et varsa tabii et yiyeceğim.Bu liste besinlerin temelini oluşturuyor , duruma...
Öncelikle herkese iyi günler.Yaz tatiline bomba gibi bir giriş yapmak istiyorum , bu yüzden ağırlık kaldırma programı ve beslenme programı...
Programı bitirdim.Bu sefer çok iyi ayarladım. Sabah Kahvaltısı - 2 Adet Kızarmış Kepekli Buğday Ekmeği (Tereyağlı-Reçelli) - 1...
Dün bütün gün kalori , protein listesi aradım , onlarca liste buldum.En iyisinde ise 100gr'mında başlığı altında toplanmış ama ben sayı olarak...
