İsimleri virgülle ayırın.
DUMBBELL WRIST CURL ve DUMBBELL REVERSE WRIST CURL hareketlerini yapıyorum 3x15 şekilde haftada 3 gün
arkadaşlar bi yardım edin nasıl geliştirebilirim ön kol normalde kaslı ama o bölge gelişmediği için kötü gözüküyo :(