İsimleri virgülle ayırın.
Birazcık kol çalışssan nasıl olur ?
[IMG] [IMG] düzenle seçeneğini bulamadım :(
[IMG] [IMG] Bu ilk zamanlarım . Çok kaslıyım . Kilo 62 kol 26 cm. Boy 180 Kilo 78-80 [IMG] O Yazın sonrası. [IMG] Bu aralarda 6 ay kadar...
ne maili hocam :)
Spordan önce koyu kahve iç , bal ye fındık ye güçlü ol.
Hiç gerek yok sakatlığa , bir ay antreman yaptırmıyor adam
İzmirdeysen aynı setten bende var , sana verebilirim!
[IMG] 6 adet 1 kg siyah döküm plaka ,6 adet 2 kg siyah döküm plaka ,4 adet 5 kg siyah döküm plaka ,2 adet kısa bar : 36 cm uzunluğunda ve yıldız...
http://wwwhepsi burada.com/liste/altis-50-kg-dokum-plaka-set-cantali/productDetails.aspx?productId=sporaltis217&categoryId=387329 Bu üründür ,...
76.9kg toplam 12,8kg yağ 61.3kg kas 61.3+12.8 = 74.1 yapıyor , 2.8 kg kemiğin mi var ? O aletin nasıl bir sonuç verdiğini anlayamadım.
İyi bir beslenmeyi okumamışım gece :) Benim zamanımda yaptığım gibi bozuk bir beslenmeyle hiç bir işe yaramıyor :(
Overtraining yani aşırı zorlama dediğimiz olay var bir araştır .
Biraz güç kazanırsın , anterman sonundada biceps çalıştığın antreman sonlarında bicepsinin biraz şiştiğini görürsün , ayrıca protein tozu...
Peki güzel kardeşim sen söyle nasıl kilo alıcazz 70 kilodan 80 e çıkıcaz , 35 den 40 yapıcaz? İnsanların zevkleri tartışılmaz , bazısı sigara...
Kaç senedir yapıyorsunuz bu işi ? Baya para dökmüşsünüz :)
teşekkür ederim yorumların için =) Ürünler kombine olarak kullanılırsa harika sonuçlar elde ediliyor birde düzgün beslenme . Spora ilk başladığım...
Karın kaslarımı bunlar kadar belirleştirmek istiyorum ya =(
Hardline Nutrition Creapure 100 kapsül ( Bi işe yaramadı ) Universal Nutrition Amino 2700 350 Tablet ( Midemi bulandırdı diye 30 tabletten sonra...
76-78 kilo arasındayım bel 78 omuz 125 hiç çalışmıyordum omuz ..
Sağlık topunu karnında sektir 30-40 kere biri atsın. 2 sene boks yapmıştım.
