İsimleri virgülle ayırın.
Seker bal bebe buskivisi jelibon vs SM-A750F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
62 kg ye 110 gr protein fazla 75-80 ideal inun disinda creatine veya bcaa tarzi kullanabilirsin SM-A750F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Dinlenme süreni artir 40 sn 1 dk gibi birde antreman oncesi basit seker tuketmeni tavsiye ederim SM-A750F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ne yedigin onemli kaliteli beslenmek gerek SM-A750F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Sporla yag yakiminin pek alakasi yok yag yakimi icin yapman gereken teksey beslenmedir. Beslenme %90 spor %10 dur yag yakiminda. Ketojenik veya...
1 haftada 3 kg kas kaybetmek imkansiz, kas degil sudur buyuk kismi vucuda sekeri ver iki gun antreman yap ne demek istedigimi anlayacaksin eski...
Kas kutlesi = karbonhidrat+ağır kilo Antreman oncesi (2 saat once) makarna pilav yulaf vs antreman sonrasi yine makarna pilav tuketimi ve kilo...
Findik fistik fazla yaglidir onlarin yerine yulaf bulgur mercimek yesil sebze ve protein turevleri daha saglikli olur SM-A750F cihazımdan...
Bu sekilde cok guzel aldiginiz karb lari kompleks olanlardan secerseniz daha guzel olur SM-A750F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kardiyo spor sonrasi cok daha verimli vucudu isitmak icin 10 15 dk bosa harcamiyosunuz isinmis ve nabiz yuksek vucutla kardiyo yapmak daha etkili...
Karbonhidratlarin besleyiciligi yoktur (yesil sebzeler haric)ve kilo vermek isteyen birine pirinc tarzi gidalari tavsiye etmissiniz bu bence cok...
Basit karb i kesin tamamen onun yerine kompleks olanlari glisemik indeksi dusuk olanlari tuketin gunluk 20 30 dk kardiyo ile 1 haftada atarsiniz...
Ketojenik diyette whey kullandigim hafta su tuttugumu fark ettim whey protein yerine hayvansal protein deneyin wheyden kaynaklida olabiliyor...
Bence karb alimini azalt dostum 1 gr karb 3 gr su tutar dedigini cok iyi anliyorum o yumusak goruntuyr kisa sure once bende sahiptim su tutumu...
Ben su an ketojenik diyetteyim ve gunluk 1200 1500 kcal aliyorum. 2600 kcal ler kilo vermek icin cok zor ve yuksek Sabah kahve yag Oglen protein...
Karbonhidratı sıfırlayın yagı ve proteini artırın kilo basi 1 gr protein 1 gr yag alin sabahlari kahvaltiyi es gecin onun yerine kahve ve yag...
Eğer gereksiz yada fazla basit karb almiyorsaniz creatine deri altinda pek su tutmaz creatine kas icine su toplar, bıraktiginiz hafta ( kendimde...
Çavdar yoksa tam bugday tavsiye ederim aslinda tüm ekmekler iyi birer karb kaynagi degildir onun yerine köy bulguru(islenmemis) siyah pirinc ve...
Motivasyon cok onemli bir amacin olmali spor icin bunlar tamamen psikolojik etmenler birde eksik mineral alimi etkiliyebiliyor. Mesela tuz...
Karatayin espirisi aslinda low carb diyeti sadece tr ye uyarlanmis hali SM-A750F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi