İsimleri virgülle ayırın.
mrb arkadaşlar bu işe 20mayısta başladım yaklaşık 2 ay olmak üzere. 1.80 boy,73 kilodayım, 2 ayda 5 kilo aldım. beyaz tenli olan ilk 2 resim ilk...
@rockyshy dostum senin yaşadığın problemi ben yaşadım 2 ay önce.ne yapsam kilo alamıyodum burda yazdım arkadaşlar program önerdiler hiç biri bi...
yokmu yardımcı olcak arkadaş
bb ye yeni başladım. 180 boy, 68 kilodayım. 10kg lik dumbelllarla çalışıyorum evde.programımda eksik yada fazla olan şeyler varmıdır üstadlardan...
bu arada boy 1.79,,,kilo =68,, yaş 18
1 haftadan beri evde ağırbir tempoda bb ye başladım aşağıda vücudumu sergiledim.bu vücud sizce adam olurmu nasıl yorumlarınızı bekliyorum. 4*5...
slm ben basketbolcuyum.daha yükseğe sıçramak için hangi bacak kas grubuma yüklenmeliyim sizce ? ve ne sıklıkla yüklenmeliyim.bu yüklenme...
bu soruyu bende merak ediyorum üstad.
msn varmı hocam hemşeriyiz galiba :D [email protected] eklerseniz sevinirm
yani sonuç olarak siz bana gainer mı yoksa protein tozunumu önerirsiniz kilo almam için?? Hardline Progainer+shaker+aol(120kapsul)+vitaminE...
eyv hocam, bklm başladık,günde iki posta makarna yiyoz inş işe yarar :D
@redbaron doğru diyosun dostum 13-19 arası yemek sıkıntım oluyo ara öğün koyucam oraya.ama zmnında yinede atıştırıyodum bişeyler yine kilo...
üstad okudum oralarıda herkes ayrı telden çalışıyo . bn öğrenciyim eskişehirde. sana günlük ortalama yemek miktarlarımı yazayım onun üstünde bilgi...
merahaba 19 yaşında 1.78 boyunda 65 kilyoum. basketçiyim.atletik bir vücud yapım var .kas miktarıda mükemmel olmasa iyi denebilcek düzeyde.fakat...