İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba, 3 yıldır düzensiz olarak( yılda 3 4 ay kadar) antraman yapıyordum. Son 4 aydır düzene sokmaya başladım ancak işim sebebiyle...
arkadaşlar az önce bir baslık gördüm 100de 100 üzüm suyu diye.. benim annem yıllardır her sene köyde üzüm bir tülbent içinde kaynatıp sonra onun...
arkadaşlar ben 4 5 ay öncesine kadar 95 kg dum .sonra zayıflamaya karar verdim ve78 kg kadar düştüm..ama bu ay yine 5 6 kg aldım..boyum 1.90...
arladaşlar herkeze merhabalar..ben altan 20 yasındayım 190 boyunda 85 kg ım.. geçen sene 100 kg ya yakındım.. ve yemeden kısıp bol bol yürüyerek...