İsimleri virgülle ayırın.
Hardline Kgt ve Assault İkisi birden komaya sokabilir adamı :D
Tesekkurler pena.soyle soyliyim protein kullanimina aynen devam edicem.Gece 4 saat uyumama ragmen idmandan yarim saat once superpump...
Sabah:3 Tam Yumurta (21 Gram Protein) Ara Öğün: Tonbalıklı sandwich 160 gram süzünce 100 gram (25 gr protein) Öğlen:200-300 gram...
Herkese iyi forumlar. Malum kış ayları başladı elimdeki supplementleri değerlendirmek için nasıl bir kombine yapabilirim.Aynı karakterde 2...
Yaş.24 Boy:181 Kilo:77 Başlangıç(90) Kol:38 4,5 Aydır yaptığım çalışma ilk 2 ay idman öcesi 20 dk kardio yaptım.Sonrasında haftada 4 gün...
Özür dileyerek ekliyorum. Yaş.24 Boy:181 Kilo:77 Başlangıç(90) Kol:38
Fotolar bbölümü kabul etmediği içi buraya açtım konuyu. 4,5 Aydır yaptığım çalışma ilk 2 ay idman öcesi 20 dk kardio yaptım.Sonrasında haftada...
Oncelikle yorum icin tesekkur ederim..Baslangic oranimi bilmiorum ama su anki yuzde 16 civari. gunde 150 yr protein ve 140 gr kadar karbolu...
Arkadaşlar 4,5 aylık yağ yakımı+kas kütlesi çalışması yaptım.İkisi aynı anda olmaz diyen var olan diyen var.Daha yolun başı şimdilik iyi bir...
Öncelikle iyi forumlar.. Yaş 23 Boy 181 cm kilo 79. Yağ oranı %16 Amacım kas kütlesi ve alt böbek fazlasında ufaktan yok etmek....
Öncelikle iyi forumlar. Şu zamana kadar Protein ağırlıklı ve Az miktarda karbonhidratla besleniodum.Yağ oranımı düşürmek için %20 olan yağ...
liposaction düşünmem :D ya bende bi sıkıntı var yada etrafımdakilerde..Salondakiler yeteri kadar gelişme kaydettin diolar ölçümelre göre yağ...
İyi Forumlar.. Arkadaşlar ben spora başlamadan önce 90 kg civarıydum bu arada boyum 181 cm. cardio+vg şelinde çalıştım.Başlamadan önceki fotom...
Teşekkür ederim öncelikle.Peki bi sorumd aha olucak bu programda kas gelişimi devam eder dimi kas kaybı olmaz sanırım??
yadım edebilecek arkadaş yokmu banaweightlifterweightlifter
Konuyu daha önceden yanlış yere açmışım kusura bakmayın.Şimdi doğru açıyorum. Merhaba arkadaşlar.Aranıza yeni katıldım...
Konuyu Yanlış yere açmışım öncede şimdi düzeltip buraya yazıyorum. Merhaba arkadaşlar.Aranıza yeni katıldım diyebilirim.Yardımlarınız için...
Merhaba arkadaşlar.Aranıza yeni katıldım diyebilirim.Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.Ben dönem dönem bb ile uğraştım.Fakat üniversite...
merhaba aranıza yeni katıldım kendinizi tanıtın bölümü varsa bulamadım bi yanlısım olmussa simdiden özür dilerim... ben 21 yasında 1.85 boyunda ve...
